筋持久力、筋肥大、筋力、筋パワーの4つはとりあえず何かしらのワークアウトに取り組めば、向上していきます。 しかし、それぞれの目的に、よりフォーカスした効率の良いやり方が数多くの研究から明らかになっています。今回の記事では、レップ数、セット数…
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