レップ数(レップス)、１RM、セット数、インターバル(休息時間)などの用語の正しい意味を簡単に解説します。

筋持久力、筋肥大、筋力、筋パワーの４つはとりあえず何かしらのワークアウトに取り組めば、向上していきます。 しかし、それぞれの目的に、よりフォーカスした効率の良いやり方が数多くの研究から明らかになっています。今回の記事では、レップ数、セット数…

トレーニングをやめてしまうことをディトレーニングといいます。 トレーニングをやめると、筋肉量やパワーはだんだん落ちていって、最終的にはトレーニングをやり始める前の状態に戻ってしまいます。 ではどれくらいのペースで筋肉は落ちていくのか。筋トレ…

トレーニングには必ず守らなければならないルールが8つあります。 8つのルールのことを「トレーニングの3原理5原則」といいます。 この記事を読んでいただければその全てが理解できます。これからトレーニングを始める初心者の方も、そうでない方も是非ご一…

workout（ワークアウト）とは 自宅やジムで「自主的に行う運動全般」のことをさす言葉です。「解決策」といった意味も持ちます。 きれいになりたい…健康になりたい…パフォーマンスを上げたい…筋肉が欲しい…といった目標を達成するために行う運動をワークアウ…